Meditatives Zeichnen Zentangle-Methode!
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Ich habe etwas Wunderbares für dich kreiert
Mit diesem KOSTENLOSEN 12-tägigen Achtsamkeitsprogramm kannst Du testen, welchen Einfluss die Zentangle-Methode auf dein Leben hat.
Hallo, hier ist Diana…
ich möchte dir mit meinem Wissen und meiner Liebe, die Kunst kreativer Entspannung näherbringen …
Ich bin Dr. rer. nat. Diana Distler, Lehrerin, promovierte Biologin, ausgebildete Stressmanagement-Trainerin und Mutter von zwei wunderbaren Kindern.
Es ist für mich wichtig, Träume in konkretes Handeln umzusetzen. Dank meiner reichlichen Lebenserfahrung habe ich viel gelernt, viel entdeckt und werde noch mehr schaffen.
Entspannung für Kopf und Geist
Was sind kreative Entspannungsübungen?
Essenzieller Kern jeder Form der kreativen Entspannungsübung ist die achtsame Kreativität.
Für unser Ziel der achtsamen Kreativität ist es wichtig, einen entspannten Zustand zu erreichen und frei von Beurteilung und Selbstkritik zu sein.
Das Ziel ist es, das Malen und Zeichnen zu lernen und zu üben. Aber für die Achtsamkeit sind die Maltechniken nicht wichtig. Wichtig ist, wie du dich bei dem Prozess fühlst – körperlich, geistig und seelisch. Das bedeutet, du befasst dich mit dem kreativen Prozess, ein Bild zu kreieren, um über dich selbst mehr zu erfahren.
Außerdem haben die kreativen Entspannungstechniken die Kraft, dich in einen meditativen Zustand zu versetzen. Für viele ist dies eine der einfachsten Arten zu meditieren. Wer regelmäßig meditiert, ist nicht nur gelassener und entspannter, er entwickelt auch Konzentrationsfähigkeit, Wahrnehmung und Selbstbewusstsein.
Probiere es für dich kostenlos aus und spüre wie du sofort kreativ entspannen kannst…
Kreative Entspannung hat viele Vorteile:
STRESSREDUKTION
Dauerhafter Stress beeinflusst körperliche und seelische Gesundheit. Kreative Entspannung kann dazu beitragen, den hohen Cortisolspiegel zu senken, der durch chronischen Stress entstanden ist. Kreative Entspannung fördert einen gesunden Schlaf, lindert Depressionen, senkt den Blutdruck und reduziert Entzündungsprozesse.
EMOTIONALE GESUNDHEIT
Positive Bestärkung jeglicher Art kann zu einem verbesserten Selbstbild führen. Wir sind ständig von einer Welt umgeben, die uns immer wieder kritisiert. Positive Selbstbekräftigung ist wichtig, um einen gesunden emotionalen Zustand zu erhalten.
ANGSTREDUKTION
Ängste und Stress gehen Hand in Hand. Wissenschaftliche Studien belegen, dass regelmäßige Entspannungsübungen, inklusive Meditation, die Fähigkeit stärkt, Sorgen und Ängste zu kontrollieren.
SELBSTWAHRNEHMUNG
Durch Selbstreflexion kannst du die bewusste Wahrnehmung des eigenen Selbst entwickeln – dein Denken, Fühlen und Handeln. Du wirst zum Beobachter der Vorgänge in deinem Körper und Geist. Im Laufe der Zeit erkennst du, wie du tickst und welche Bedürfnisse du hast.
Meine Arbeit
Finde auch Du die Vorteile des Zeichnens und Malens!
Kreative Entspannungsübungen zum Abschalten
Wir wissen, dass Achtsamkeitsübungen enorm körperlichen und seelischen Stress reduzieren. Die Praxis der Achtsamkeit ist durch Meditation, Atemübungen oder Yoga entwickelt, aber ich bin hier, um Dir zu sagen, dass es einen anderen – einen kreativen Weg gibt, es auszuprobieren. DAS MEDITATIVE ZEICHNEN erfolgt, indem Du deine Aufmerksamkeit auf das richtest, was Du tust. Während Du zeichnest, wirst du ruhig und achtest auf die Aktivität vor Dir. Wenn Du noch nicht zeichnen kannst, ist das in Ordnung. Um ehrlich zu sein, gerade dann ist diese Methode perfekt für dich.
Wie du mit Spaß und Kreativität den meditativen Zustand erreichen kannst
Die Seele sprechen lassen
Zeichnen und Malen gehört zu den ältesten Ausdrucksformen der menschlichen Lebenserfahrung und ihre heilsame Kraft hat ein riesiges Potenzial.
Mit dem auf den ersten Blick einfachen Mitteln kannst du:
– Deine Gefühle und Gedanken ausdrücken
– Innere Spannung loslassen
– Emotionale Kompetenz fördern
– Eine neue Lösung finden
– das Erlebte verarbeiten
Wie du deine Gefühle durch Kreativität zulassen, wahrnehmen und verändern kannst.
Kurse Download
Hier stehen Dir die Online-Kurse zum Download zur Verfügung.
Digitale Online-Kurse sind der ideale Einstieg, um unabhängig von der Zeit in den kreativen Prozess einzutauchen. Du erweiterst Dein Wissen, gewinnst neue Erkenntnisse und entwickelst neue Ideen, die im Alltag umgesetzt werden können.
30-minütiges Gespräch ist in jedem Kurs inklusiv.
Ich bemühe mich sehr darum, dass Du mit handfesten Ergebnissen aus meinen Online-Kursen gehst.
Kundenstimmen
Frau Distler´s Komnination aus Biologie, Coachng und Malen ist auf dem „Therapeutischen Markt“ einmalig. Ich selbst bin Business coach und empfehle meinen Klienten, die unter Stress leiden, parallel zur Verbesserung der eigenen Arbeitsorganisation und inneren Haltung, sich mit Hilfe von Frau Distler mit den biologischen Zusammenhängen des Stresses vertraut zu machen und diesen mit den von ihr angeleiteten Mal- und Entspannungsübungen spielerisch abzubauen.
Jürgen Gleissner (Business Coach, Zirndorf)
Diana Distler’s Mal-Workshop ist ein echtes Highlight. Wertvolle Themen zum Inneren Kind, den Ursachen und Wirken tiefer persönlicher Emotionen, den negativen Einflüssen aus dem Unterbewusstsein, etc werden anschaulich erläutert und in Mal-Aufgaben behandelt.
Es ist eine begeisternde Mischung aus Spaß, Erfahrung, Persönlichkeitsentwicklung, Heilung und Austausch.
Vielen Dank, liebe Diana, für Deine wertschätzende und fördernde Anleitung und Unterstützung.
Bodo Ikinger (Karriere Berater, Fürth)
Kontakt
Der einfachste Weg mit mir in Kontakt zu treten ist ein 60-Min. Erstgespräch zu vereinbaren. Ich freue mich auf ein Online-Treffen, das für Dich selbstverständlich kostenfrei und unverbindlich ist! Das Erstgespräch dient dazu, sich gegenseitig kennenzulernen, denn eine erfolgreiche Beratung basiert neben fachlicher Qualität auf gegenseitige Sympathie und Vertrauen.
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